吵架时如何表达自己的情绪

情侣相处，有非常甜蜜的时候，也有吵架的时候，一旦情绪上头又不知退让，久而久之就会失望积累到一定程度，最终向你提了分手或是远离你。

心理学家认为，当我们在亲密关系中想要表达自己内心的情绪时，通常有三种方式，你又属于哪一种方式呢?

1、攻击

这里说的攻击并不是常规意义上的肉体上的攻击，而是有意伤害他人身心健康的一切行为，包括说的话，对对方造成的精神攻击。

“你从来都不在意我!”

“你根本就是个骗子。”

“我就知道你不爱我。”

当你和他遇到矛盾时所说的这些气话，就是情绪上的攻击，否定对方曾经的付出，否定对方的人格，否定对方的努力，不把焦点放在当下问题本身上，而是把问题泛化为对方一个人的问题，相信你也不愿意受到这样的对待。

2、回避

“没事。”

“没怎么呀。”

“我都说了没事了。”

满脸都写着不高兴，可对方问起你的时候还偏要这样回答，就说明你在回避问题，回避自己情绪的表达。

但事实上你根本就没能成功回避，反而一副口是心非的样子，在对方看来是一种不信任，是一种拒绝。

让对方陷入一种“为什么不肯告诉我?”“连我也要防备吗?”的自我怀疑中，那次数多了，他逐渐深信了你不爱他的这个伪命题，当然也会主动拉开跟你的距离。

3、吐露

相比之下，吐露才是正确的情绪表达方式，这个方式说容易也容易，说难也难。这取决于你长久以来是如何面对自己的情绪的。如果你能够常常识别到自己情绪出现的原因，那么吐露就是把你的真实动机原原本本地告诉对方。

“其实我是希望你看到我不开心的时候能多说几句话安慰安慰我”

“你之前答应我的，我记着呢。你忘了吗?那我有一些失望了”

“你站在我的角度想嘛，别总是先批评我，我也很委屈的。”

那如果你是自己也不清楚自己情绪出现原因的人呢?你就需要情绪识别和管理的学习。给自己一个改变的时机，给自己争取一次挽回他的机会。